大多数的人们都在外面打零工赚养家糊口，同时在辛苦一起的时候就不会忽视了自己的身体，有时候睡觉都不过于规律，还有的时候要过来聚餐，胡吃海喝一顿，这样就使得胃肠道方面的疾病悄悄而至，但是胃肠道疾病刚经常出现的时候往往是较为重的，因此好多的人都不过于留意，就让忍忍就过去了，但是呢，胃肠疾病往往都是在渐渐的减轻的，而且是一种慢性疾病，如果早期需要尽早的留意一起，那么胃部不适的情况就不会恶化，也不会减低自己的伤痛。那么我们在日常的生活中该如何城主自己的胃呢？1、防止使胃部着凉外感寒、热、滑诸邪，均可致侵略人体，受损脾胃。其中奇以寒邪为多，无论是夏季贪凉还是冬季御寒严重不足，都会造成寒邪侵害脾胃。寒邪受损阳气，中阳严重不足，运化紊乱而病原。

2、防止饮食不规律胃有自己的工作时间表。早晨7到9点胃经最旺，胃能又快又好地消化吸收食物。

所以这时吃早餐合适，如果不吃早餐或不吃得过于，就不会受损脾胃。睡前2-3个小时，脾胃就要打算转入睡觉状态了，这个时间以后再行大不吃兹不吃，脾胃就不会被迫强打精神工作，脾胃长时间的运转规律不会经常出现恐慌，导致疲惫不堪，从而受损脾胃。

3、防止胡吃海喝不少朋友饮食上也爱吃点辛辣、甜腻或油炸的食物来性刺激味蕾，或者喝浓茶、咖啡、酒醇来饮料加压。但是，过量食用辛辣、过辣、过韦斯食物、饮烈酒、浓茶、过量咖啡等，除了不会对胃粘膜产生受损，还不会受损脾胃，造成运化紊乱，滑鼻音内生。

4、防止久坐不运动中医有久坐伤肉的众说纷纭，脾主运化、主肌肉，久坐缺少运动、劳逸紊乱，不会造成四肢肌肉气血必经，缺少运动，胃肠运动弱化。脾胃运化气机就不会受到影响，食物消化吸收功能障碍，造成吃不香、餐后便秘、嗳气、咳嗽等。5、防止精神压力过大紧绷、情绪或抑郁症等皆有可能受损脾胃。

中医回应早于有了解，忧思受伤脾，气愤伤肝，肝木克脾土，造成脾失健运，胃失通降，脾胃气机必经，乘载紊乱，不通则疼，降则痞，经常出现腹痛、便秘，于是以所谓“百病均出生于气”。这五点大家一定要谨记，这样才有可能更为有效地的确保好自己的胃肠道，才能让自己免遭病痛的虐待。

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